揭秘：身上肥肉越来越多真相 |
| 时间：2010-07-25 14:44:10 来源： 作者： |
不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁罪魁,Apple苹果Mac OS X超炫屏保。下面几点是生涯在都市丛林的现代人最常见的生涯习惯，改掉这些习惯，你的减肥生活将迈出一大步。
不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的损害，让人无法精神抖擞地工作，而且还轻易加速朽迈。国外某大学经研讨发明，在接收调查的7000人中，不吃早餐的人逝世亡率高达40%，而另一所大学在一次对80至90岁老年人的研讨中发明，他们长寿的共同点之一是：天天吃一顿丰富的早餐。
晚餐太丰盛
薄暮时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰富，久而久之，人便肥胖起来。同时，连续时光较长的丰富晚餐，还会损坏人体正常的生物钟，轻易使人失眠。
嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功效产生转变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会下降工作效力。
餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和,转载：宜昌巷子深处的口水。由于人在吃饭以后，胃肠蠕动增强，血液循环加快，这时人体接收烟雾的才能处于最佳状况，烟中的有毒物资比平时更容易进进人体，从而更加重了对人体健康的侵害水平。
保温杯泡茶
茶叶中含有大批的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比拟合适，假如用保温杯长时光把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会损坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大批渗出，这样不仅下降了茶叶的养分价值，还使有害物资增多。
宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲤鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是办公室一族商务宴请时的热点食品，这些生食中存有寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了寻求味道的鲜美，烹调温度往往不够充足，很轻易让你在大快朵颐之时，病从口进。
水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的关系，活动量不足，出于减肥的目标，很少摄进主食，经常以水果取代，而专家提示水果不能当主食。由于水果中固然含多种维生素和糖分,1.76传奇私服发布，却缺乏人体须要的蛋白质和某些微量元素。
进食速渡过快
加重肠胃累赘，导致肥胖。很多办公室一族的午餐都是在非常匆仓促的状况下吃完的。进食速渡过快，食品未得到充足咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃累赘。咀嚼时光过短，迷走神经仍在过度高兴之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
水分摄入不足，容易导致脑老化。办公室一族在工作中，由于工作时精力高度集中，很容易忘却喝水，造成体内水分弥补不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及血汗管疾病，还会影响肾脏代谢的功效。
盒饭是隐形杀手
无论上班族还是学生，午餐吃盒饭的机遇相当多，但是盒饭过于油腻，口味着重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情形下，具备准确的饮食观念就显得尤为主要,曾经,回不去，例如：尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食品作为配菜。
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